3. 开髋及稳定（上）

几个唤醒头脑的椅子上的前屈舒适的将身体也轻轻唤醒。站二、侧角、三角等动作，从不同的强化要点中让髋关节的空间稳定的增加，再通过腿部力量、臀部力量的发挥将“开”了的髋部稳固起来，看似简便的常用动作，在椅子和墙壁的辅助下更加深了对体式的理解和觉知。