1. 呼吸调整
                    
                        
                        崔月
                    
                    
            
                                   10  分钟 
                         1 级 
                         哈他 
                    
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                    这一步是所有练习中最最重要的,即使在生活中,我们同样需要自然,均匀,舒适的呼吸,它是我们身体原动力的源头。