13. 脖子，肩膀，脊柱

这节课关注在我们上身的脖子，肩膀以及脊柱的放松，如果你之前没有做过这样的练习，就先观看熟悉一下这个练习，为之后可以闭上眼睛好好享受这个练习做好准备。