8. 伸展

在力量练习之后，我们来做一些伸展练习，来增加身体的柔韧性。当然，所有的瑜伽体式练习都会对柔韧性的增加有很好的帮助，但是今天我们会主要专注在髋部和腘绳肌的伸展上。