1. 山式和树式

山式—是大部分瑜伽站立体式的基础，看起来简单但对瑜伽的练习来说非常重要。强健大腿、膝盖和脚踝，令腹部和臀部变得结实。也能帮助你在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。 树式—可以加强腿部、背部和胸部的肌肉，改善、强化平衡能力，同时可以帮助提高集中注意的能力。