松解伸展，轻盈重启（下）

这是一节 60 分钟的泡沫轴下半身松解舒展课，通过筋膜松解配合定向伸展，帮紧绷的身体逐层放松，唤醒内在循环，卸下积攒的僵硬与疲惫。 辅具：泡沫轴1个（必要），瑜伽砖2块（可用同类物品替代） 课程会依次覆盖大腿、臀部、小腿与脚掌，先用泡沫轴深度松解肌肉紧张与筋膜黏连，再搭配对应部位的舒展拉伸，松展结合，让放松更深入彻底。 完整练习过后，不妨静静感受身体的变化 —— 周身沉重感慢慢消散，整条腿变得轻盈，不仅疏通了下肢，走路也变得更加轻松。