预防妈妈臀，塑形更有型
石曦文
60 分钟
1-2 级
哈他
臀腿练习永远不会过时。其一，在于臀腿的强大会给我们站立，坐立很多支持；其二，在于经过塑形的双腿与臀部会展现迷人线条，令人神往。如果你有这样的需求，可以来试试这节课。我们先来做一些臀腿关节活动，让关节周围肌肉可以放松展开，然后再增加一些肌肉力量的练习，给关节支持，同时给肌肉塑形，以达到我们想要的目的。
