八段锦（三）脊柱主题练习

这是一节 60 分钟、八段锦结合瑜伽的练习课程，聚焦脊柱区域设计，适合初学者以及喜欢中国传统功法的同学练习。 我们会先完整练习一遍，让你对整体节奏和身体感受有一个初步印象。 随后，我们将重点练习脊柱区域的流动与灵活、肩颈的放松、胸腔的扩展，以及脊柱的扭转与延长 —— 借助瑜伽与健身训练的方式，帮你找到正确发力的感觉。哪些肌肉该启动，哪些地方该放松，老师会在这节课中帮你梳理清楚。 最后，我们再完整打一遍八段锦。这一次，你是否感受到了不同？