瑜伽球+普拉提圈塑形练习

本系列课，借助瑜伽球和普拉提圈，来帮助特定肌肉激活，对有塑形减脂需求的练习者非常友好！ 瑜伽球部分，着重练习核心，腰腹，后背以及臀部等等。时长有5分钟、20分钟以及60分钟的选项，可以根据自己的需求随意选择，随心搭配练习。这些练习，利用瑜伽球的不稳定性来让肌肉自发激活，更精准，无需对解剖学十分了解，不用大脑下达精准指令，就能通过练习准确激活目标肌群，让身体做练习的主人。 普拉提圈部分，着重四肢内收肌力量激活，让肌肉完美包裹骨骼。5分钟，10分钟，15分钟以及60分钟的选项，可以单独练习，也可以叠加使用。这些练习，通过身体主动发力来激活更深层的肌肉，对于肌肉耐力有更好的训练能力。