臀腿训练，主动激活
赵龙
60 分钟
2 级
有氧&塑形
今天是一节臀腿训练的课程。练习时，不仅仅有常规的瑜伽体式，还增加了动态练习、负重和抗阻训练，来更好的主动激活肌肉各个方向的力量。如果家里没有辅助工具，也不必担心，按照老师的引导提示正确练习，徒手训练也会收到很好的效果哦。准备好了，就开始吧！
