八段锦（一）肩背主题练习

这是一节60分钟，八段锦结合瑜伽与身体训练的综合练习课程，主要针对肩背区域进行练习。 辅具：瑜伽砖2块（可用同类物品替代） 适合人群： 初学者； 对中国传统功法感兴趣的练习者。 今天这节八段锦课程，我们会先完整练习一遍，让你对整体节奏和身体感受有一个初步印象。 随后，我们将重点拆解肩背区域——借助瑜伽与健身训练的方式，帮你找到如何正确发力的感觉。哪些肌肉该启动，哪些地方该放松，老师会在这节课中帮你梳理清楚。 最后，我们再完整打一遍八段锦。这一次，你是否感受到了不同？ 真正的功夫，不在多练了一遍，而在明白了一分。无论哪种练习，当它作用到身心的那一刻，如果你生出了喜悦之心、松弛之心，那就是练习对你最好的回馈。