抗阻训练，核心提升
赵龙
30 分钟
2 级
有氧&塑形
抗阻练习，会用到一些辅助工具，如果家里没有这些，也可以寻找替代品，甚至徒手练习，都可以达到不错的效果，不用着急。本节课程旨在通过抗阻训练启动核心力量，目的是在动作串联，或者身体位移比较大的时候，帮助我们稳定身体。如果通俗一些理解，则是训练主要集中在臀腿以及腹部力量的提升与控制上。话不多说，一起开始吧！
