随时随地，唤醒身体优雅力量

这是一节以站姿完成的普拉提练习，无需垫子或器械，在有限空间里即可进行。课程从简单的关节热身开始，逐步进入针对核心、臀腿与肩背的精准训练，通过控制呼吸、调动深层肌肉，帮助改善体态、增强稳定。 动作设计简洁却富有挑战，融合平衡、伸展与力量控制，让你在站姿中也能完成一次全身的整合锻炼。适合忙碌日常中想随时活动身体、保持体态与能量的你。 无需复杂准备，只需一方小空间，一颗专注的心。随时随地，用站立的姿态，练出挺拔与轻盈。