腿部塑形，下肢加强

三三（于姗姗）
30 分钟 1-2 级 普拉提

筋膜球按摩脚底，松解足底肌肉；环转脚踝，灵活踝关节；踮起脚跟再落下，调动小腿和大腿肌肉…由下至上，慢慢松解与加强下肢，尤其是平常较难启动的臀部与大腿内侧。加强下肢力量，让我们站立更稳，腿形更匀称！

练习部位
腿部 
标签
塑形 提臀瘦腿
三三（于姗姗）
全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟RYT300小时认证，美国PMA普拉提联盟协会成员，STOTT全场馆认证，STOTT塑身机认证；曾参加Balanced Body MOTR 器械培训，左右普拉提 Mat垫上培训、3D运动解剖培训。曾任职于李欣普拉提垫上团课及器械团课，和睦家康复医院孕期瑜伽普拉提老师，赵丽颖、张歆艺、金沙等艺人普拉提私人教练。 2011年教授瑜伽2014年开始学习普拉提，如今是一位带着瑜伽影子的普拉提教练，擅⻓把各种普拉提小工具运用在团课里以加强训练效果和趣味性达到高效、快速、省时的塑型效果，并结合瑜伽方式的伸展以更好的帮助训练后紧张的肌肉得到放松，兼顾了力量和柔韧性的平衡发展，这样的训练效果更符合亚洲女性的审美。

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