肩髋活化与力量唤醒

这节流瑜伽初级课程将带您专注开发肩髋的灵活性与下肢的力量感。通过流畅的体式串联，我们将像解开缠绕的丝带般释放肩关节的紧绷，以如沐春风的舒展打开髋部的活动空间。在战士系列体式中，您将感受到双腿如大树扎根般的稳定力量，同时体验手臂向云端延伸的自由舒展。 课程特别设计了下肢力量训练与关节灵活性的平衡练习：既包含深蹲变体来强化臀腿肌群，也融入开髋体式改善关节活动度。每个流动都伴随着呼吸的节奏，让力量与柔韧在动态中达成和谐。适合希望改善肩髋僵硬、提升下肢力量的初学者，让我们在流动中唤醒身体的活力与潜能！