轻柔后弯练习
石曦文
60 分钟
1-2 级
哈他
欢迎加入我们的瑜伽课程，专注于基础后弯练习。本课程旨在通过一系列精心设计的动作，活化并伸展脊椎周围的肌肉，为脊椎创造更多空间，进而加强其内在力量。在循序渐进的练习中，你将学会如何安全地进入后弯姿势，全程不强求、不攀比，鼓励每位学员倾听并尊重自己身体的反馈。通过持续的练习，不仅能够提升身体的柔韧性与力量，还能培养内在的平和与自我觉察。
