探索扭转的奥秘
Naomi冯芳
75 分钟
2-3 级
流瑜伽
今日的瑜伽课程将带领大家深入探索扭转的奥秘。课程以扭转为核心练习，并着重训练肋骨区域的回收能力。练习将涵盖站立扭转，强化腿部和核心力量的同时，锻炼脊柱的灵活性；支撑扭转，借助稳定支撑挑战身体平衡，强化手臂与后背力量；以及倒立扭转，挑战身体极限，促进血液回流，释放全身压力。通过这一系列练习，不仅能提升身体的柔韧性和力量，更能帮助调整呼吸，达到身心的和谐统一。
