探索手臂支撑的魅力

Naomi冯芳
75 分钟 2-3 级 流瑜伽

这节课，我们在肩背稳定的前提下，增加髋的灵活度，探索更多手臂支撑的稳定度与可能性。练习时，我们通过热身拜日序列增加肩背稳定，包括直臂中脊柱屈曲的控制以及屈肘中脊柱屈曲的能力，并通过站立序列打开髋关节，强调外旋位髋屈的能力，最后再来挑战手臂支撑，感受自身能力增强后，手臂支撑的轻松感与成功后喜悦。

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进阶提升 手臂平衡
Naomi冯芳
全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟200小时认证，美国金融学硕士，2014年接触瑜伽后开始追随国内外各流派名师深入学习，逐渐改变职业轨迹。分别获得SmartFLOW Yoga认证导师、乙捭阖Gokul Yoga认证导师、芬兰Koskitech孕产期认证导师、David Kyle火箭流100小时培训认证、STOTT垫上普拉提认证导师；现于多家瑜伽馆任教，目前以流瑜伽、火箭流以及阴阳瑜伽为主，中英文双语授课。教学风格严谨又丰富多变，强调让呼吸引领身体，感受身体内在能量的流动。教学方法偏向于SmartFLOW Yoga，倡导学生作为练习的主导者，课堂中引导学生进行自我觉察与自我问询，通过身体的精准觉知培养内视觉。秉持对身体的好奇心去探索练习，在掌握身体顺位的前提下，洞察自我每日、每时、每刻三维度的不同，并选择深入或反向平衡，让练习清晰但保持善待（clear and kind）。鼓励坚持练习即是结果，享受内心平静带来的喜悦感。

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