瑜伽入门之基础后弯
石曦文
60 分钟
1-2 级
哈他
今天是一节入门级别的瑜伽后弯练习，本课程旨在帮助学员通过正确的姿势和呼吸，关注脊柱的伸展，而非过度追求腰椎和颈椎的后弯。我们会先通过关节活动热身，再加强核心和背部力量，确保学员在安全舒适的状态下练习后弯。无论您是初学者还是有一定基础的学员，都能在这里找到适合自己的练习方式，享受瑜伽带来的身心和谐。
