流瑜伽之脚绕头训练
陈蕾
30 分钟
2-3 级
流瑜伽
这是一个以脚绕头为目标的流瑜伽练习。如果需要，可以在开始前进行几组拜日式的练习，来给自己充分热身。这之后，我们正式进入髋部打开，髋关节外旋，大腿肌肉外旋，肩关节送到大腿和膝盖内侧等等能力训练。完成后再来一起尝试完成脚绕头这个体式吧！
