轻柔缓解背部僵紧
石曦文
60 分钟
1-2 级
哈他
这节课我们会做一些伸展以及扭转的练习，改善久坐带来的后背酸痛僵紧，以及可能伴随的脊柱侧弯的问题。练习从头开始，借助一条伸展带，逐步过渡到肩颈，胸腔，后背…整条脊柱放松后，再通过拉长脊椎间距，达到彻底放松的目的。
