主动后弯，深度伸展
林朗Emma
75 分钟
2 级
流瑜伽
这是以后弯为主的一节流动课程，所以重点还是放在脊柱上。通过流动一点点打开脊椎与脊椎之间的空间，同时灵活髋关节，为深度后弯做好身体上的准备；叠加式流动，在重复的序列中慢慢打开身体；配合呼吸，让幅度一点点加深；后弯时，也更多强调身体主动的伸展，肌肉主动发力，在伸展脊柱的同时激活相关肌肉；结尾以一首美丽灵动的四句箴言唱颂来让身体和心灵的能量得到更多的平衡与安抚。
