体态提升，胸肋归位

这节课，我们通过普拉提的精准训练，改善肋骨外翻与胸椎曲度变直。课程以呼吸为引导，在动作中重建胸椎的自然弧度：吸气时扩张后背与侧胸，呼气时收缩核心、内收肋骨，激活深层肌肉，恢复胸椎位置。 通过重复性的闭链运动与脊柱逐节活动，你将逐渐感受到：胸椎恢复自然曲线，呼吸更深长，肩颈压力减轻，体态更挺拔。适合长期伏案、有圆肩驼背或平背困扰的人群，更适合想要精准增加核心力量，提升练习水平的同学。让我们用科学训练重启身体的优雅记忆！