滑行盘核心练习

三三（于姗姗）
30 分钟 2 级 普拉提

核心的重要性，在这节课里，体现在了对身体的控制上。通过减小摩擦力对身体稳定的协助，让核心更多的启动。保持核心稳定的情况下，让四肢活动，更倾向于核心的等长收缩的练习。如果家里没有滑行盘，可以试试用袜子或者手套替代哦。

练习部位
核心 
标签
塑形 腰腹线条
三三（于姗姗）
全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟RYT300小时认证，美国PMA普拉提联盟协会成员，STOTT全场馆认证，STOTT塑身机认证；曾参加Balanced Body MOTR 器械培训，左右普拉提 Mat垫上培训、3D运动解剖培训。曾任职于李欣普拉提垫上团课及器械团课，和睦家康复医院孕期瑜伽普拉提老师，赵丽颖、张歆艺、金沙等艺人普拉提私人教练。 2011年教授瑜伽2014年开始学习普拉提，如今是一位带着瑜伽影子的普拉提教练，擅⻓把各种普拉提小工具运用在团课里以加强训练效果和趣味性达到高效、快速、省时的塑型效果，并结合瑜伽方式的伸展以更好的帮助训练后紧张的肌肉得到放松，兼顾了力量和柔韧性的平衡发展，这样的训练效果更符合亚洲女性的审美。

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