脊柱活动，后弯伸展
董娟
90 分钟
2 级
流瑜伽
为什么说脊柱相关练习是在任何时间段都有必要安排起来的呢？久坐人群和瑜伽老师，因为自身习惯或职业特点，腰部经常有不适，而脊柱伸展与后弯练习，能很好的缓解这些。这节课的设计，不仅仅是缓解，还有增加下肢力量，激活小腹核心，强化后背肌肉等等练习，让练习者在缓解不适的同时矫正肌肉发力，从而在根源处预防不适的再次发生。
