流动中的脊柱灵活
李菁
60 分钟
2 级
流瑜伽
久坐或者不太爱动的人，脊柱的灵活度会被禁锢住，今天这节课就针对脊柱做一些灵活调整吧！从靠墙开始，着重体会一节一节的脊椎单独活动；仰卧下来，从骨盆区域开始活动，逐渐由下至上活动脊柱的不同区域；最后再通过流动练习来整体灵活脊柱，感受到脊柱的灵活度越来越好。
