稳定的髋部打开，倒立的莲花挑战
董娟
90 分钟
2-3 级
流瑜伽
双莲花是很多人的痛点：想要完成，同时又对膝盖友好安全吗？试试这节课吧！是不是总以为髋部的灵活跟稳定是两个层面的练习？今天这节课你会发现，髋部越稳定，活动范围反而越大，髋部反而越灵活哦！记得去找髋部主动发力的打开，保持稳定脚踝，强健肌肉，保护膝盖。课程以流动的方式从低位开始髋部练习，慢慢过渡到到站姿，逐步精进挑战于倒立......发现莲花双盘变得离自己更进一步了吗？
