让小火苗持续加热
董娟
90 分钟
2 级
流瑜伽
秋天，天气变得干燥，容易上火；同时温度下降，处在神经末梢的手和脚就容易变得很凉。这个时候的练习，需要从根基开始，从腿部练习开始，让腿部暖起来，就像有一股小火苗，慢慢烤着自己的身体，再辅以一些轻柔的后弯的练习，打开心扉，让悲秋的情绪逐步得到缓解。需要注意的是，天气冷了，身体比较僵硬是正常的，不要太用力的拉伸自己，对自己温柔一些。
