寰宇下肢-横叉练习

赵龙
60 分钟 2 寰宇

今天的重点在下肢的横向伸展练习,课程的结尾会挑战下横叉。练习中,会涉及到臀部外展能力,腿内侧内收肌激活以及腿内侧伸展。练习过程中,需要注意的是:幅度并不重要,宁可幅度小一些,给伸展加一些反向抗阻力,也要保证练习是安全有效的。

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柔韧 伸展
赵龙
全是瑜客座老师

美国瑜伽联盟RYT500小时认证,湿婆神之舞一级授权认证。 累计参与老师培训1000小时以上,累计授课6000节以上。 2006年17岁时接触瑜伽,2009年开始教授瑜伽。 先后参加董娟老师流瑜伽&艾扬格瑜伽培训100小时认证,师从Universal yoga创始人Andery Lappa,并获得寰宇瑜伽认证500小时。 在学习多种瑜伽派系后,真切感受到身体由内而外的改变,瑜伽的学习需要内外兼修,在实际教学中对学员分享瑜伽全方位的知识以及自身的练习都是非常重要的,瑜伽不单单是体式、呼吸、冥想,瑜伽是也可以是科学与哲学。

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