寰宇下肢-横叉练习
赵龙
60 分钟
2 级
寰宇
今天的重点在下肢的横向伸展练习，课程的结尾会挑战下横叉。练习中，会涉及到臀部外展能力，腿内侧内收肌激活以及腿内侧伸展。练习过程中，需要注意的是：幅度并不重要，宁可幅度小一些，给伸展加一些反向抗阻力，也要保证练习是安全有效的。
