普拉提臀腿训练
三三（于姗姗）
45 分钟
1-2 级
普拉提
先用小工具放松臀腿相关联部位的肌肉筋膜之后，我们就开始了今天的臀腿训练啦；普拉提的臀腿练习，幅度虽然不大，但是小幅度多组数的训练却非常有效；练习后，再用瑜伽的方式给身体做个伸展，肌肉就是既放松又有弹性的状态啦。
