心肺提升，不忘塑形
李菁
25 分钟
1-2 级
普拉提
这是一节主要提升心肺，促进燃脂的课程，同时配合小工具对上肢和下肢进行塑形。小幅度，多组数的练习，对腿部，手臂的塑形更精准有效。有了椅背的支撑，练习更加稳定和安全。芭蕾风格的练习，让课程更优雅；幅度和强度的逐步增加，让效果更明显。
