冬天，我和手臂支撑有个约会
董娟
90 分钟
2-3 级
流瑜伽
冬天的时候练习一些手臂支撑的体式，可以帮助我们的身体快速的温暖起来，整个人也会更有能量。这节倒立练习的重点是：身体正位运用的迁移；换句话说：如何把简单的正位运用到复杂的、有难度的体式中来。在倒立的体式中如何做到肩背的正位呢？难点在于：如何正确启动激活背部的力量，以及核心力量的辅助。不论什么难度的体式，你渐渐会发现身体力量都是均衡发生的；而复杂的体式会更好的锻炼到均衡发力的控制性。加油吧～
