有空间的伸展到稳定的莲花盘
张华
75 分钟
2 级
哈他
在做冥想时，双莲花会让身体比较稳，而做到双莲花，则需要髋部，膝盖，脚踝有一定的灵活性。这节课的髋部伸展，我们从脚踝开始，逐步递进到腿部，髋部，让最终的莲花双盘，不再遥不可及；就算暂时做不到也没有关系，这节课的伸展可以给身心更多空间承载愉悦；不管哪种情况，都是值得一练的课程哦。
