激活前锯肌

聂青
15 分钟 1 理疗

在大课或私教练习中,不少同学能快速做到体式,但细细观察,颈根处都卡的比较厉害,往往练习完,肩颈还是会不太舒服,这背后很大一部分的原因是前锯肌没有及时启动。在这堂感受前锯肌启动的练习中,让我们一起在熟悉的体式中,体会肩颈的空间感,不挤压。

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体式正位
聂青
全是瑜客座老师

北京理工大学企业管理硕士,曾就职于联想战略、创投等部门,更是始终如一的瑜伽修习者。从瑜伽中受益良多,亦乐于分享,毅然选择成为一名全职瑜伽老师。 长期习练艾扬格瑜伽,重视体式中的正位,同时接受了国内外多位名师的指导,包括不同风格的流瑜伽、冥想、哲学、中医等。擅长于将行、站、坐、躺这些习以为常的行为,细化拆解并融入到习练中,实现更美的姿态以及身心的统一,帮助我们做更优雅的自己。

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