骨盆能量稳定，走路爬山更轻盈
聂青
15 分钟
1-2 级
哈他
这是一堂增加骨盆区域能量的课程，练习完在走路和爬山时会更加轻盈；这也是一堂从骨骼和肌肉层面了解髂腰肌的课程，通过毛巾卷，高效启动它。最后增加L型手倒立和靠墙抬膝盖这两个小测试，检验自己是否完美掌握。
