饱满臀型养成记
石曦文
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
坚持练习这节课不仅可以缓解久坐臀部、腰部的不适和紧张，大腿前侧突出；还可以让你拥有上提、紧致、饱满的臀部。每个动作的幅度不需要很大，但可以有效激活臀部区域的肌肉。臀部肌肉的塑造，对于改善身材和体态都有关键的影响。每天短短三十分钟，遇见未知的自己吧。
