全身变美从臀部开始

李菁
45 分钟 2 有氧&塑形

现代人的生活方式——久坐、运动量少,会使我们大腿臀部的血液循环减慢、造成脂肪堆积、影响身体素质。小编想说:臀部怎么锻炼都不够,对女性尤其重要。身体作为一个整体,臀部力量的缺失不仅仅影响臀部外在形态的美观,长久以来更影响身体其他部位的外在形态及内在功能,比如下肢易水肿、变粗,腹部易堆积脂肪、产生游泳圈,背部疼痛等等。这节课通过循序渐进的练习序列、高效高燃的有氧心肺练习和实用的小工具——弹力圈,可以帮助大家锻炼到臀部外展肌群,加强髋关节周围的肌肉力量,促进下肢血液循环,锻炼心肺功能,塑造臀部完美线条。想要拥有健康、美丽身材只需短短30分钟,快点开始吧。

练习部位
臀部 
标签
塑形 提臀瘦腿
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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