登高，不容易
马泉
45 分钟
2 级
哈他
仰卧下来先给双腿、膝盖、脚踝、脚趾做个放松的舒展，再用不同体式为双腿加分，跪坐起落，肚子和双腿亲如一家的前屈折叠，臀向后拉的动态蹲起，髋不移动脚趾走路，抬腿跳手倒立……重阳节敬老、登高，登高前先为双腿建立强壮的力量吧，时间不长，酸爽无比。
