稳定后的精准有效
冉玥
75 分钟
2 级
有氧&塑形
婴儿式开始，稳定身体中段，核心后腰变得有力稳定；增加根基力量，加强双腿，在下肢稳定的基础上，锻炼上肢。如果身体的上肢和下肢是两个可变的量，那么锁定其中一个变量，锻炼效果就会更明显的体现在另外一端；所以，稳定根基后的上半身练习，会更精准，更有效。
