放松上背部

赵榕坤
15 分钟 1 级 理疗

这个是适合你在家里练习的一个放松上背部的课程。先用轻柔的扭转慢慢的放松你的脊柱，然后我们就可以利用辅具，利用自己自身的重量来使我们的身体得到放松和按摩了。如果是在家里练习的，那么练习过后，就可以好好的休息一下，直接进入安静的睡眠状态了。

练习部位
上背部 
标签
腰背保养 脊柱调理 夜晚 舒缓平静
赵榕坤
全是瑜客座老师

赵榕坤，她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年，她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师，她受到过阿斯汤加，流瑜伽，气功，和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课，并在世界各地做工作坊，培训以及静修。近年来，她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师，头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念，并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡，达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外，她还是一个记者，翻译和制片人。

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