旅行之后(双语)

赵榕坤
30 分钟 1-2 级 流瑜伽

长途旅行之后，肩膀和腰背酸痛，下肢肿胀，需要缓解一下，又不想太累，这个时候打开这个视频跟随练习，就会很适合了。课程节奏缓慢，体式简单，但针对性很强，用最少的力气帮你最大程度地缓解旅行之后的综合症。

练习部位
肩颈,脊柱,髋部,腿部,腿部后侧,腿部外侧 
标签
腰背保养 外籍人士 开髋 伸展
赵榕坤
全是瑜客座老师

赵榕坤，她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年，她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师，她受到过阿斯汤加，流瑜伽，气功，和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课，并在世界各地做工作坊，培训以及静修。近年来，她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师，头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念，并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡，达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外，她还是一个记者，翻译和制片人。

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