产后7－14天的练习
李菁
15 分钟
1 级
孕产
顺产后7-14天之后，妈妈们已经可以开始做一些简单的练习了。走到瑜伽垫上，开始一个背部激活的练习。瑜伽球的使用，可以让盆底肌从之前承担较大压力的状态变成一个有支撑，有承托的状态，给妈妈们的练习，更多的呵护。（必要辅具：瑜伽球1个，可选辅具：瑜伽毯1块）
