产后7-14天的练习

李菁
15 分钟 1 孕产

顺产后7-14天之后,妈妈们已经可以开始做一些简单的练习了。走到瑜伽垫上,开始一个背部激活的练习。瑜伽球的使用,可以让盆底肌从之前承担较大压力的状态变成一个有支撑,有承托的状态,给妈妈们的练习,更多的呵护。(必要辅具:瑜伽球1个,可选辅具:瑜伽毯1块)

练习部位
背部 
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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