周四夜间练习
石曦文
60 分钟
1-2 级
哈他
周四了，久坐导致的下腰背僵紧，或者下肢浮肿的情况已经明显到不能被忽略了。所以，今天的练习从仰卧缓解下腰背开始，逐渐过度到站立腿部伸展，像冬天的雪水融化般，一点点化开身体的僵紧，驱逐下肢的浮肿。（必要辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）
