全身僵紧时的放松
马泉
20 分钟
1-2 级
哈他
脊柱、大腿后侧僵紧？臀下垂、小短腿儿？办公室一族的大敌有烦恼到你吗？身体毫无控制的摆动能让身心放松，脊柱灵活？自然呼吸？深长呼吸？拉伸幅度？随心情而定。像螺丝钉一样做脊柱扭转？还用手做对抗？拉伸腿后侧要先拉伸胸腔段？腿后侧的伸展是伸展哪？脊柱扭转把骨盆固定在墙上？竟然还能抱着门做扭转？好好的椅子不坐，得翻转了，还得踩着又抱着？快快来课上寻求答案吧。3个级别2个体式，20分钟，n个疑惑统统解开。
