一分钟的练习 特别的倒立(双语)
董娟
90 分钟
2-3 级
流瑜伽
每个体式停留一分钟，是为了让体式更深的被理解、身体慢慢被打开；而流动，是让能量转换到下个体式，继续停留，为倒立体式做好身体的准备。当然，倒立体式以及他们的变体，我们也要停留一分钟。因为让倒立体式或者变体稳定的过程，会有很多挑战，但当你挣扎调整的时候，就会知道这个体式的要点在哪里，要向哪个方向努力，或者强化自己的哪些练习了。
