3. 臀腿雕琢～普拉提圈篇
冉玥
15 分钟
2 级
有氧&塑形
夹圈圈也讲究技法，不只是夹成椭圆形，还得要兜住圈圈的回弹力，膝盖脚趾的方向，腿内侧力量的充分激活，蹲姿、桥式抬单腿、侧卧夹圈抬双腿在空中划过不同轨迹，每一次都需要腿内侧的持续发力，才能控制圈圈那一点点的回弹力，每一次的移动都是对身体的整体调动和对意识高度专注，每一次练习都是对身体双重的练习功效。
