4. 双手臂，要修长
冉玥
60 分钟
2 级
有氧&塑形
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围绕肩膀的肌肉、包绕手臂的肌肉、显示胸肌的肌肉，把弹力带绷紧、将普拉提圈压扁，像在腰间夹着大物体、像肩膀扛着大麻袋，带着弹力带雕琢手臂肌肉线条的战二、反战士、侧角伸展、牛面手，360度无死角的雕刻，不同角度的伸展修长，练到踩在伸展带上都生无可恋的手臂练习，用怎样奇特的方式练到小伙伴们累并快乐着？又用怎样舒适的伸展在延长着肌肉线条？用四肢强化核心，同样用躯干和腿部的稳定建立手臂的力量，带上弹力带、普拉提圈，一起出发吧！（可选辅具：弹力带1条，普拉提圈1个，瑜伽砖2块）
