4. 站立龟式
董娟
90 分钟
2 级
流瑜伽
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一条腿两个面，相对的运动方向，是保护了膝关节、腿变细变直，是稳定了根基、拉长了腿型。一块儿砖就能很直觉的判断你前屈的幅度？再多用一点力量不是这不行那要断，而是可以打开更多，可以练的很爽，可以找到真正的自由，那个神奇的力怎么找？小腿的力量大到不能透光？勾住的脚坐在手臂上时臀部到底有多重？握手就差一个腿粗的距离？捆绑、开髋、侧向神猴……一步步带你踏入龟式，还是站立的哦。（可选辅具：瑜伽砖2块）
【系列课】
