2. 侧伸展
                    
                        
                        崔月
                    
                    
            
                                   5  分钟 
                         1 级 
                         哈他 
                    
                
                    
                    侧伸展,拉长侧腰,灵活脊柱。如同微风吹动柳枝一样拂动腰肢,建立腰背肌肉均匀力量,让脊柱得以受到保护。