2. 三角伸展式

三角伸展式—会帮助伸展并增强大腿肌肉、强健膝盖和脚踝；减轻背疼、缓和生理期的不适，帮助缓解压力和焦虑、改善体态。如果你是一个瑜伽初学者也不用担心，课程从简单的站立侧面伸展开始，当你身体有足够热身准备好之后再来到最终的三角伸展式，练习下来你会发现身体变得更舒展了。